努力を「仕組み化」して続ける方法を学べる一冊
「努力を続けたいけれど挫折してしまう」「三日坊主が多い」と悩む人に向けて、本書『努力は仕組み化できる 自分も・他人も「やるべきこと」が無理なく続く努力の行動経済学』は、行動経済学の知見を用いて解決策を提供します。著者の山根承子氏は、行動経済学の専門家として企業や自治体へのコンサルティング経験が豊富。本書は、意志に頼らず、努力を続ける仕組みを構築するための具体的な方法を解説しています。
努力が続かない理由とは？行動経済学から考える
本書では、努力が続かない原因を「意志の力に頼りすぎているから」としています。人間の意志力には限界があり、それだけに依存する努力は挫折しやすいという指摘です。ここで重要なのは、自分が「意志が弱い」と自覚すること。その自覚があるからこそ、改善策を講じやすくなるのです。
努力を続ける4つのキーワード
著者は、努力を仕組み化する際に重要な4つのキーワードを挙げています。
- フィードバック
- フィードフォワード
- 自動化
- 教育
これらをうまく活用することで、望ましい行動を「勝手に続けられる」仕組みを構築できます。
実践例：フィードバックとフィードフォワードを活用
例えば、ダイエットや資格試験の勉強では、進捗を測る「フィードバック」と未来の目標を明確にする「フィードフォワード」を組み合わせることで、モチベーションを維持しやすくなります。また、周囲の力を借りることも重要です。仲の良い友人や家族と一緒に取り組むことで、行動を変える効果が高まるのです。
自動化の力で努力をラクにする
努力を習慣化する際、自動化の力を利用するのも効果的です。たとえば、筋トレを習慣にしたい場合、ジムに行く時間をスケジュールに組み込んだり、トレーニングアプリを活用してリマインダー機能を使ったりすると良いでしょう。このように仕組みを取り入れることで、意志に頼らず努力を続けることが可能になります。
本書の注目ポイントと実用性
本書には、努力を続けるための具体的な手法だけでなく、挫折しやすい状況にどう対処するかについてのアドバイスも豊富です。たとえば、「努力を楽しむ」ことの重要性についての解説や、性格に応じたモチベーションの与え方が示されています。
努力を妨げる要因との戦い方
さらに、「努力を妨げる要因」との戦い方も紹介されています。たとえば、SNSやスマホなどの誘惑をどう克服するか、現代人特有の課題にも触れています。これにより、読者は自分の努力を邪魔する環境要因を特定し、改善する方法を学べます。
まとめ：努力を苦としない生活を手に入れよう
『努力は仕組み化できる』は、努力が苦手な人にとっての救世主と言える一冊です。「頑張らなくても続けられる」方法を学ぶことで、生活全般の質が向上するでしょう。さらに、部下や後輩、子どもなど、他人の努力を支援したい人にも役立つ内容が満載です。努力を「ラクに」「楽しく」続けたい方は、ぜひ手に取ってみてください。
コメント